ممارسه الرياضه تقلل من حاله الاكتئاب

نه منذ منتصف العمر والنوم يبدأ
فى التغيير بشكل كبير ومن الأفضل أن نحدد الطرق السلوكية للنوم، والآن
لدينا نتائج تظهر أن التمارين الرياضية هى أهم الطرق البسيطة لمساعدة الناس
على النوم بشكل أفضل مع الشعور إنك أكثر نشاطاً ."أن استراتيجية التمارين
الرياضية خالية من المخدرات وهذه الاستراتيجية أيضاً تقضى على إمكانية
تناول أدوية النوم أو المخدرات، فالنوم هو جزء أساسى من نمط الحياة الصحى
مثل التغذية".

وايضا من خلال تحسين النوم لشخص ما يمكنك تحسين صحتهم البدنية والعقلية،
بالإضافة إلى أن النوم هو مقياس للصحة، فإذا كان الشخص يقول إنه أو إنها لا
تنام، فمن المؤكد أنهم أكثر عرضة ليكونوا فى حالة صحية سيئة مع مشاكل
ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض السكر.

وقد شملت الدراسة 23 فرداً من البالغين و55 فرداً من كبار السن الذين يجدون
صعوبة فى النوم ولاحظ الباحثون أن المرأة لديها أعلى معدلات انتشار الأرق،
وبعد ممارسة
مجموعة من النشاط الرياضى البدنى لمدة 20 دقيقه لمدة أربع مرات فى
الأسبوع، وعمل المشاركون على أداء 75% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
باستخدام رياضه المشى أو استخدام الدراجة الثابتة

» اهميه ممارسه الرياضه
» الاستحمام بعد الرياضه هل هو مضر ؟؟؟؟؟؟؟