اهميه ممارسه الرياضه

اهميه الرياضه ف حياتنا

وكيفيه ممارسه الرياضه ؟؟

لابد وأن نبدأ بتسخين لمدة من 3-5 دقائق ثم نمارس الرياضه مثل الأيروبك والمشي ولابد أن ننتهي بتمارين خفيفة لمدة 3-5 دقائق لاعادة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي.

ولا ننسى تمارين الصقل والأثقال والتي تبني العضلات حيث تساعد في نحت الجسم
واكسابه الشكل الذي طالما رغبنا به. فالمرأة تختزن الدهون في جزئها السفلي
من الجسم أما الرجل فيختزن الدهون في بطنه.

من الضروري أكل 3 وجبات كاملة يومية مع وجبتين خفيفتين مغذيتين في الوسط
ولا ننسى شرب الكثير من الماء وأكل الكثير من الألياف مما يعطينا الشعور
بالشبع بدون اكتساب وحدات حرارية اضافية

» ممارسه الرياضه تقلل من حاله الاكتئاب
» الاستحمام بعد الرياضه هل هو مضر ؟؟؟؟؟؟؟